Dawkowanie

Mam do dyspozycji następujące suple: bcaa dymatize 2200(400tab), monohydrant(olimp mega caps, bo wiadomo jak jest z mono), glutamina extreme trec, białeczko delicious whey protein z nature's best i horse power około połowa puszki. Poza tym jem animal packa(saszetka dziennie) oraz l-carni i termogenik tylko przed aerobami, ale to wiem jak dawkować. Czy ktoś mi może powiedzieć jak dawkować to wyżej, bo trochę pogubiłem się jesli chodzi o DT i DNT. Z góry dziękuje. Celem jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia także 3, prócz tego trening czysto aerobowy 2-3 razy w tyg.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 190

Cel cyklu: siła, rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : sporo

Uprawiane inne sporty: walki

stosowane wcześniej spalacze : kilka

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy,aminokwasy i białeczo

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiące

przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń

uwagi i sugestie: pomoc.

Staż treningowy: 3 lata

Zmieniony przez - kuba8880 w dniu 2009-04-06 22:20:21

BCAA i glute niepotrzebnie kupiłeś
DT
Mono 5g naczczo
HP 30-45 min przed treningiem
BCAA 1g/10kg przed i po treningu
Glute 10g przed snem
Białko wiadomo tam gdzie braki
DNT
Mono 5g naczczo
BCAA 1g/10kg przed snem
Glute 10g przed snem
Białko wiadomo tam gdzie braki

Kupiłem by uchronić organizm przed katabolizmem, bo miałem małe spadki.
Czy takie dawkowanie byłoby dobre?
DT:
-mono(naczczo)
-białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?)
-30 minut przed tren. HP
-bezpośrednio przed bcaa
-bezpośrednio po bcaa
-białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?)

DNT:
-mono(naczczo)
-białko+glut(30 minut po, te samo pytanie co wyżej)
-białko+glut(po kolacji)
-bcaa przed snem

do tego animal pak w każdy dzien 1 saszetka po śniadaniu z l-carni i termogenik przed aerobami.

lub

DT:
-białko+gluta(naczczo)
-30 minut przed HP+mono
-bezpośrednio przed bcaa
-bezpośrednio po bcaa
-30 minut po później białko+gluta

DNT:
-białko+gluta(naczczo) + mono(jaka minimalna przerwa pomiędzy nimi-30 minut?)
-białko+gluta (po kolacji)
-bcaa przed snem.

animal pak, l-carni i termogenik tak samo jak wyżej.

Zmieniony przez - kuba8880 w dniu 2009-04-06 22:51:36