Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc

Witam serdecznie ...mam takie pytanie czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000
chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal
białka ogólnie dużo :P


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4miechy

Uprawiane inne sporty: hmm nie :D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle sztanga i łamany gryf

Dieta: napisałem u góry xD

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie ma chce dopiero

to nie jest dieta
tylko suplementacja ziomek.

kurde nie zrozumiałeś mnie... 'mowa o diecie' beda mi mowili zebym diete wziol zrobil czy cos... ale ja sie pytam czy MAgnum8000 i Kreatyna da wiecej czy co?
z gory dzieki

magnum8000 uzupelnisz diete nim ale jak tako se go zjesz to nie wiem czy ci cos da duzo jedz jak nie robisz diety to "moze" urosniesz.A po drugie troche wczesnie na odzywki

konkretnej odpowiedzi Ci udzielę jak przeczytasz to
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html 

no oki... ale ja mam problem z nabraniem masy :( i tu jest cynk w tym ... że na dietę kasy też za bardzo nie mam :/
więc co mam robić?
liczyłem na kalkulatorze takim że potrzebuje mniej więcej 3000kcal
130 gram białka
95 tłuszczu
250 węglowodanów to jest tak w zaokrągleniu bo dobrze nie pamiętam...
czyli jak będę tak jadł jak napisałem u góry ze +- tyle kcal + te zapotrzebowanie na białko itp to coś da ?

nie zakładaj tyle tematów... Boze...