Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
657
Trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu FBW. Chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. Nie wiele ich wykonuje. Czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem?
Teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa? Jezeli będę robić te 3 serie to czy nie przeciążę mięśni ramion ?
Czy ta 1 seria coś pomoże?
Dzięki za odp.
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
657
Dzięki a np.
Co sadzisz o tym: robie normalnie FBW (z tym ze wyciskam na klatke) do tego chodze na karate, ale wprowadzam pompki, czyli robie codziennie tak wieczorkiem 3serie po maks. Dobry wybór.?
Szacuny
2
Napisanych postów
146
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1141
Jak robisz wyciskanie na płaskiej 3x12 to przed tym ćwiczeniem zrób sobie 1serię max pompeczek i styknie , przynajmniej ja tak się rozgrzewam prze wyciskaniem i jest dobrze a robiąc 3x12 pompek to się nie poczuję najwyżej troszkę się stawy rozgrzeje .
Zdrowie cenniejsze od całego złota świata , wie to każdy kto je stracił.