Co proponujecie ???

A więc co poradzicie na początek, w miarę szybki i efektowny trening na rzeźbę?

Mam w siłowni (ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana) wzrost 182, waga około 85,
Moglibyście mi powiedzieć (jaka dieta, jakie odżywki, jak najlepiej ćwiczyć itp.)
Z góry dzięki i czekam na odpowiedz.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80-85 +

Wzrost: 182

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy wczesniej

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana,

Dieta: ??

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie brak

// autor dostał już odpowiedź w drugim, identycznym temacie.



pzdr