Czy prowadząc taką dietę i wplatając wysiłek fizyczny osiągnę jakieś efekty.?

Witam.!
Mam 13 lat i przy wzroście 163cm waże 64kg
Czy prowadząc taką dietę i wplatając wysiłek fizyczny osiągnę jakieś efekty.?

Śniadanie: 7:30
1 kanapka najczęściej z chudą szynką + kubek herbaty bez cukru

II śniadanie: 10:30
1 kanapka z sałatą lub szynką

Obiad: 14:00
Zupa Ogórkowa/brokułowa, 1,5 ziemniaka + surówka

Podwieczorek: 16:00
Ciastko z otrębami lub niskokaloryczny lód.

Kolacja: 17:30
2 kanapki z białym serem + szklanak mleka lub 2 kanapki z szynką + herbata zielona bez cukru.

Już od dawna tak się odżywiam i moja sie nie zmienia.
Prosze o rade, co zmienic.

Powiem Ci tak: w Twoim wieku wystarczy jedynie normalne, umiarkowane jedzenie oraz aktywny tryb życia. Wpadłaś w paskudny sposób żywienia, gdyż każda zmiana w twej diecie spowoduje u Ciebie efekt jojo. No ale trudno, lepiej zrobić jeden krok w tył by potem dać dwa kroki do przodu ;). Poczytaj o zdrowym odżywianiu. Dużo ruchu + rozsądne jedzenie i ograniczanie słodyczy oraz innych syfów z pewnością styknie.