Zgięcie rzepki w kolanie przy lądowaniu-kontuzja

Witam mam problem z kolanem, kilka miesiecy temu nabawilem sie kontuzji kolana poczas gry w kosza, chcialem zrobic lekki crossower tzn. "zwód w koszykówce" przenioslem ciezar ciala z lewej nogi na prawa i w tym momencie poczułem jak mi sie ugieło kolano tak jak by mi "siadło" od razu wielki ból i siadlem na lawke pozniej nie gralem przez kilka tygodni bo kolano wciaz bolało.. ledwo moglem chodzic... lekko zaleczylo sie i znowu zacząłem grać od tego czasu co jakis czas jak opre ciezar ciala na prawej nodze to ugina m i sie cale kolano straszny bol i znowu nie moge grac... ostatnio znowu mi sie to stało tyle ze teraz jak chodze to juz tak nie boli...
Pozdrawiam