problem z nowym treningiem

Witam a wiec tak mam 17 lat i cwicze sobie od 6 miesiecy. Pierwsze 5 miechow cwiczylem na mase no i miesiac temu zaczalem nowy trening na rzezbe. Problem w tym ze jak zaczynalem cwiczyc (trening na mase) nie orientowalem sie za dobrze i cwiczylem po dwa razy na tydzien ta sama partie miesni to mniej wiecej tak wygladalo:
pon-klatka
sr-bic/tric
czw-klatka
sob-bic/tric
Czytalem w atlasie cwiczen ze w treningu na mase powinno sie cwiczyc raz w tyg dana partie miesni a na rzezbe mozna nawet i dwa razy w tyg. I tu mam pytanie do Was co zrobic z treningiem na rzezbe teraz? wciaz cwiczyc dwa razy w tyg ta sama partie miesni czy dac im troche odetchnac i cwiczyc raz w tyg partie??
Prosze o wyrozumialosc i ps szukalem na forum odp na moje pytanie ale nie znalazlem tego czego chce wiedziec. Pozdrawiam

jak mogłeś szukać skoro masz 8 przeczytanych ??? Atlas jest zakłamany. powiedz mi dlaczego nie ćwiczyłeś pleców, nóg ????? przecież to największe partie i to one decydują o naszej sile.
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
to czy plan jest masowym czy redukcyjnym zależy od diety, nie od treningu. no i w woli ścisłości Ty redukujesz, nie rzeźbisz bo po 5 miesiącach tak fatalnego treningu mięśni za wielu nie masz. Weź się za plan FBW w którym uwzględnisz całe ciało.

bo po to zalozylem konto zeby zalozyc nowy temat a tak to czytalem bez konta. Po drugie cwicze plecy dopiero od miesiaca bo dopiero miesiac temu kupilem sobie wyciag. Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale fatalnie nie jest. W prawej lapce mam kolo 36 a 36,5 po treningu (jak zaczynalem cwiczyc mialem chyba 34).Dieta jest wazna ale tez zalezy od cwiczen czy to ma byc na rzezbe czy na mase tzn od ilosci powtorzen tak chociaz czytalem i co gadalem z kumplem co cwiczy juz 3 lata. Wciaz ponawiam pytanie po moim bylym neizbyt przemyslanym treningu na mase wciaz cwiczyc 2 razy w tyg ta sama partie na rzezbe czy zmienic na raz w tyg?

przeczytaj łaskawie link który Ci wysłałem, na pewno Ci to nie zaszkodzi. Wyciąg nie jest niezbędny do ćwiczenia placów, sztanga w zupełności wystarczy

(z linku wyzej)"gdy są trenowane powodują ogromny efekt anaboliczny, dzięki któremu nasz biceps szybciej rośnie"
zastanawiam sie czy to prawda czy trenowanie nog naprawde ma cos zwiazanego z reszta ;) i po tym artykule zastanawiam sie nad cwiczeniem nog, SOG leci :)

Zeby kazdy po takiej wskazowce nawracal sie bylbym dumny z mlodego pokolenia. Teraz dokladnie przeczytaj wypowiedz borata tj. to jaki trening polecil i takiego wlasnie szukaj. Pozniej pozostaje juz tylko trenowac.



pozdrawiam

_IvErSoN_ a moglbys sie wypowiedziec na temat mojego pytania bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w tyg dana partie miesni?? Bede wdzieczny za kazda rade ;)

pomoze mi ktos wkoncu z moim pytaniem??...

zarówno ja jak i następnie IvE polecił Ci trening FBW

prosze Was o wypowiedzenie sie na moje pytanie a nie... mam trening rozplanowany i taki bede mial prosze Was o to czy cwiczyc wciaz dwa razy w tyg ta sama partie miesni czy raz