[b]Inwazja na pośladki![/b]

normalnie rosna ww podbijaja tluszczami... nie wazne zreszta liczy sie deficyt kaloryczny i wlasnie ww bo one najlatwiej sie odkladaja powodzenia daj znac co z tym bo tez mam taki problem jedziesz :)

Spoko, zaczynam po świętach, może utworze jakiś dzienniczek i dodam zdjęcie początkowe i końcowe :]

dobry pomysł ale jak bedziesz dodawał zdjęcie tyłka:D to daj szczególnie caly tył i jak to wygląda z boku bo może większe uda powodują, że podniesione masz pośladki

"Moim zdaniem aeoroby są mało skuteczne i przereklamowane. Fakt, spalają tkankę tłuszczową, ale głównie podczas samego wysiłku." moim zdaniem to slabo u Ciebie z ta wiedza . Poczytaj o pojeciu takim jak dlug tlenowy , o wydzielaniu sie hormonow podczas wysilku ficzynego . Jesli zalezy Ci na zmniejszeniu objetosci posladkow to zdecydowanie aeroby.

Nuk00v Źle trafiłeś kolego, bo akurat jestem po 3 semestrach fizjologii w tym fizjologii wysiłku fizycznego. Co do długu tlenowego, jeśli chcemy uzyskać fazę ultrawolną o ile wiesz czym ona jest to wysiłek fizyczny musi być po pierwsze ponadprogowy ! W aerobach takiego nie ma. Po drugie musi trochę trwać.
Co do wydzielania hormonów to też się nie orientujesz, bo hormon wzrostu (m.in odpowiedzialny za wzrost syntezy białek i wzrost lipolizy) podczas wysiłku długotrwałego o umiarkowanej intensywności (aeroby) jedynie niewiele zwiększa swoje stężenie. Natomiast wysiłek o charakterze wytrzymałościowym z wykorzystaniem oporu, który jest ponadprogowy zwiększa stężenie GH nawet kilkakrotnie, a takie są założenia mojego treningu. Jeśli jest ponadprogowy to też jest beztlenowy, a nie wiem czy wiesz że włókna mięśniowe w takiej sytuacji zmniejszają swoją objętość, aby skrócić drogę dyfuzji tlenu z kapilar do wnętrza komórki mięśniowej. W dodatku zwróć uwagę na moją dietę. Hipoglikemia jest jednym z najsilniejszym bodźców stymulujących uwalnianie hormonu wzrostu. Cały mój plan nie jest dziełem przypadku. Najprościej każdemu wciskać, że jeśli odchudzanie to aeroby. Jeśli chcemy osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu stosujmy trening oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony ponad poziom spoczynkowy na długo po zakończeniu wysiłku.

Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:50:03

Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:56:41

i jak Ci idzie chłopie z ta inwazją??

A czy jeśli będę na takiej diecie (w.g. mnie kiepskiej) jak:
rano: jogurt naturalny + Fitella (muesli)
popołudnie: lekkie pieczywo + plasterek wędliny
wieczór: sałatka
do tego przez cały dzień od 1l-1,5l wody
i połączę to z odpowiednim zestawem ćwiczeń co dziennie, to czy mogę spodziewać się jakiś rezultatów jeśli chodzi o lepszy wygląd pupy ?

" Hakla przecież autor wytłumaczył Ci, że nie mogą urosnąć skoro bilans kaloryczny jest ujemny "

no nie wiem, mi na redukcji w zeszle wakacje od ostrej jazdy szosowej uda poszły sporo

mimo ujemnego bilansu

tak wiec?

BoBi_Krk czy dobrze zrozumiałem iż sugerujesz iż najlepsze dla palenia tłuszczu są długie treningi siłowe i interwały?

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-05-05 23:55:42

Lepszej nazwy to juz nie mogles wymyslic ale mimo to powodzenia

lmklkj