klatka/bic/lydka - reszta rosnie - problem do specow

witam
mam problem z 3 partiami
klatka,lydka,bicem
staz 2,5roku
klatka - zatrzymalem się na 104kg i na tez samej masie - probowalem 5x5 i paru inny systemów i nic - od 3 tyg robie klatka na max pompe tzn 10-12pow + 2 cwiczenia w SS (14serii 10podstawa 4 cwiczenia izolowane w SS) - masa sie ruszyła dosyc znacznie ale sila w miajscu - jakies rady od wiekszych kolegow ?

lydka - robie 30pow dokladnie - nie rosnie

bic - no tutaj robilem wczesniej 3 cwiczenia jakas sztanga/hantle i cos na pompe - na 41cm stop od pol roku

dieta jest

pzdr i dzieki

Wklej dokladny plan na te partie, tj. cwiczenia ilosci serii i powtorzen.
Kiedy ostatnio zieniales ten plan?