Mój trening-proszę o porady

dolaczam sie do Pitera, w domowych warunkach duzo lepiej sprawdzi sie trening ACT

wyprobuj i sam ocen, nie powinienes pozalowac

co wiecej, odloz aktualny trening - tu dołączam się do postu ziyi - plan przeładowany

jesli nie masz sprzetu mozesz zajac sie innymi cwiczeniami
mozesz biegać (skakanka to tez dobry pomysł), rozciągać się

co do brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył
jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, jak kazda inna partia, muszą mieć czas na regeneracje, Ty nie dajesz sie im zregenerować

lepiej cwicz sam ABS, co dwa dni (3x tygodniowo)
jesli masz sile przejdz na nastepny poziom cwiczeń i juz, nie katuj brzucha dzien w dzien

no teraz bede cwiczyl systematycznie.a 1 serie robie w 15minut wiec ja nie uwazam ze to za dlugo ,a miesnie brzucha mam tylko chce spalic sporo tluszczu oniewaz podczas choroby przytylem i musze wziasc sie teraz za siebie.no a wtorek i czwartek to troche tak dla dyscypliny i motywacji

ale nie mozesz przesadzac z treningiem, dla motywacji mozesz robic inne rzeczy, motywuj sie psychicznie ustalajac sobie odlegle cele i planuj co bedziesz robil jutro