Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam. Jest to pierwszy mój post na sfd
Moje pytanie brzmi.
Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem [80kg] i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedź
Szacuny
15
Napisanych postów
2081
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21606
jak ci na sile zalezy i podnosisz ta sztange 10 razy to zbytnion ie poszalejesz.
Ogolnie zalatw sobie obciazenie dodatkowe i plan na sile.
A jak nie mozesz to podnos to ile razy mozesz.
Dzial trening.
Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 07:12:53
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
fajnie ze wiadomo o co chodzijakie cwiczenie, trening
ale przy pewnym uogólnieniu
ciezarem =ok mc zrobisz sporo cwiczen, ale w conajmniej 2 z 3 podstawowych bojow wiele nie zdzialasz
(siady rozsadniej byłoby zmianic na odpowiednik w ktorym wystarczy mniejszy ciezar <przednie/zerchers/wykroki/itd> i analogicznie mc <DB/czy chociazby na prostych nogach juz mniej kg sie targa> ale predzej czy pozniej i tak bedziesz musial dokupic kg)
btw
nie ten dział!
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 08:37:29