Trening - jest ok?

W dziale z treningami temat poszedł w zapomnienie, więc wkleje tutaj, może ktoś napisze coś kreatywnego.

Staż niecały rok, parę lat temu też niecały rok. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zjechałem z 84kg na 73kg wspomagając się między innymi Dymaburn, Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od niecałych dwóch miesięcy na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz chce zrobić ostatni szlif i chce być pewny, że trening jest prawidłowy. Główny cel to redukcja z zachowaniem mięśnia.

Poniedziałek:
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 14, 12, 10, 8
- wyciskanie sztangielek z obrotem na ławeczce skośnej głową w górę - 14, 12, 10, 8
- wyciskanie sztangi wąskich chwytem skos w dół - 14, 12, 10, 8
- rozpiętki - 14, 12, 10, 8

Wtorek:
Brzuch:
- maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30
- unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15
- przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu
- skłony na boczki w opadzie - 4x12
(ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia)
HIIT

Środa:
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8
- Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, 10, 8
- Przyciąganie linki w siadzie płaskim: 14, 12, 10, 8
Biceps:
- Uginanie ramion podchwytem na modlitewniku z łamaną sztangą - 14, 12, 10, 8
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym - 14, 12, 10, 8
- Szczyty na wyciągu - 4x12

Czwartek:
Brzuch i HIIT tak jak wtorek

Piątek:
Barki:
- wyciskanie sztangi siedząc za głowę - 14, 12, 10, 8
- wyciskanie sztangielek w siadzie minimalnie przed siebie - 14, 12, 10, 8
- unoszenie sztangielek bokiem - 4x10
Triceps:
- wyciskanie francuskie leżać - 14, 12, 10, 8
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 14, 12, 10, 8
- prostowanie ramienia na wyciagu podchwytem - 4x12

Sobota:
Brzuch i HIIT jak we wtorek lub odpoczynek

Niedziela:
Nogi:
- siady ze sztangą - 14, 12, 10, 8
- uginanie nóg w leżeniu - 14, 12, 10, 8
- prostowanie nóg w siadzie - 14, 12, 10, 8
- łydki - 4x15

Nie wiem czy moje zdjęcia coś tutaj pomogą?

Co do suplementacji to chce teraz wziąć Tight zwykły (chyba, że dostane Atro-Phex) + Xpand (jako dokończenie cyklu TCM) + BCAA i O3.

Moje BF będę miał dzisiaj mierzone, więc najwyzej wieczorem podam.

Cenne uwagi mile widziane.

Pomyśl nad jakimś treningiem typu FBW lub ACT - na 100% będzie lepszy efekt

Właśnie nie chce robić FBW, a o ACT musze poczytać, bo nie znam szczerze mówiąc. Bardziej jestem za Splitem, aż tak desperacko nie chce palić fat'u, zależy mi też bardzo na rozwijaniu poszczególnych partii.

Wracasz po przerwie serio FBW bym polecał tak na 5-8 tygodni