Czy ten plan jest wystarczająco dobry ?

Witam ! dwa miesiące temu znalazłem tutaj plan treningowy, FBW - AB czy jakos tak.
plan A:
-klata(płaska, skos, rozpietki)
-bary (podciaganie wzdluz tułowia, wyciskanie sprzed głowy)
-tric (francuz,pompki tylem);

plan B:
-plery (wiosło, "dzien dobry", sztrugsy)
-bic (uginanie ze sztanga, modlitewnik)
-nogi (przysiad, wspięcia)

pon-plan A, śr-plan B, pt-plan A, pon-plan B itd.

WSZYSTKIE ćwicznia robie po 3 serie i 15 powtórzen.

Ćwiczę tym planem 7 tydzien. Po pierwszych 4 tygodniach byłem juz zmęczony i zrobilem sobie tydzien odpoczynku. Nie powiem, przed tym odpoczynkiem byly efekty bardzo dobre, łapa mi poszla z 2,5cm bez żadnych odzywek. W trakcie tej przerwy stwierdzilem, ze kupie sobie kreatyne. Cwiczę na niej juz dwa tygodnie i nic :( jest gorzej niz przedtem, w ogole nie mam ochoty cwiczyc, na treningach boli mnie brzuch, chce mi się tylko odpoczywac i jesc.. Jem duzo węgli, a i tak na treningu jestem slaby. Doradzcie mi coś, bo mam wrazenie ze ten plan jest do kitu..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 62

Wzrost: 171

Cel treningowy: duzo mięśni, zero tłuszczu, kaloryfer na brzuchu

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: w-f :D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem, sztanga, drążek,

Dieta: nie mam ułozonej diety, ale staram sie jesc i pic duzo nabiału, mięsa, ryb itp.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna CP

niejest az taki zły , wez sie w garsc i niedaj za wygrana duzo odpoczywaj miesnie tego potrzebuja, a do bulu sie troche przyzwyczaj

co do supli niepotrzebnie sie paprasz tak odrazu na poczatku, jakies witaminki i dobra dieta na poczatku i było by spoko

Plan jest wporzadku.. jesli działa to jest ok
Co do zmeczenia i braku checi do cwiczen to musisz wziac sie w garsc.. Mi tez sie czasem nie chce.

powiem ci z wlasnego doswiadczenia ze lepiej ulozyc dobra diete, niz inwestowac w suple.