Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to góra za 2 lata takich 'cykli' będzie miało wielką łapę? Ja zaczynając domowe ćwiczenia z jednym hantlem z priorytetem na biceps miałem plan żeby zrobić 40 cm stosując ćwiczenie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO. Wiedząc że zawsze byłem trochę silniejszy od rówieśników w podstawówce wmówiłem sobie że ja to mam na pewno super warunki do rozwoju mięśni i nie potrzeba mi wielu złożonych ćwiczeń, nie mówiąc już o ćwiczeniu całego ciała, aby uzyskać wymarzony efekt.
Na początek zakupiłem kretkę mono 300 kaps Olimpu i po miesiącu 'przetarcia' bica na sucho rozpocząłem mój pierwszy cykl na krecie . Zacząłem z obwodem łapy jakieś 33.5 cm i niespodziewanie dla mnie po jakichś 2 tygodniach mogłem już się poszczycić obwodem 35cm ! Eureka to działa! Już obmyślałem sprawę że jeszcze z pół roku i może jakie 38 pójdzie. I niestety moje przyrosty się skończyły wraz z końcem stosowania kretki. Cholera macham w podporze o kolano a tu łapa nie idzie, coś jest nie tak a może za miesiąc pójdzie myślę sobie no i tak miesiące leciały a przyrostów nie było.
I zacząłem czytać SFD, posty różne, o wszystkim i o niczym. Czytałem, czytałem i wreszcie doszło do mnie że np. bez diety to ani rusz, bez odpowiednich ćwiczeń tak samo. Chciałbym więc rzec do ludzi podobnych do mnie na początku mojej przygody z ciężarami: nie traćcie niepotrzebnie czasu na bezsensowne machanie hantlami, czytajcie, czytajcie i jeszcze raz czytajcie, słuchajcie rad osób które do czegoś doszły w tym sporcie. Pewnie gdybym czytał i rozumiał tyle co teraz to miałbym po pół roku takie osiągi jakie mam po 2 latach. W ostatni miesiąc gdy zapisałem się na siłownie i ułożyłem jako taką dietę zrobiłem większy postęp niż w ostatni rok ćwiczeń w domu. Dieta to podstawa, wreszcie to zrozumiałem i mam nadzieję że choć jedna osoba też to zrozumie po przeczytaniu moich wypocin.
Dzięki wszystkim którzy piszą dobre arty i dobrze radzą.