Rosze o rade - trenning na rzeżbę czy masę ? + Foto

"przy pomocy diety FBW staje sie treningiem na mase" - nie rozumiem? Mi się wydaje, że tutaj jakiś błąd się wkradł.

Każdy trening jest na masę jak się odpowiednio dużo je i wie się co jeść xDD

Ile masz wzrostu prz tej wadze 84kg jaki wiek ? Wypelnij profil wtedy sie poradzi?
To pozostalych szuakcie sobie kozla ofiarnego ??

Mam 186 wzrostu i 17 lat (rocznikowo 18 ale urodziny mam pod koniec roku)

Pozdrawiam

Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow.
Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby!
A teraz przykra prawda:
Informacji dotyczacych treningu jak i odpowiedniego odzywiania (cz tez diety) muszisz poszukac sam!!! Sam tez muszisz ulozyc sobie trening i dac do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Mozesz ewentualeni skorzystac z gotowych treningow.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-14 11:10:01

Dziękuję :) Myślałem by zacząć od Diety która znajduję się w serwisie [(https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html) tylko ją trochę zmodyfikuję] a Rozpis treningu wezme stąd (https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html)

Dziękuje bardzo
Pozdrawiam

sezon sie zaczyna

Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-04-14 17:08:40

według mnie to trening na masę. też jestem podobnej budowy i biorę się od poniedziałku za trening na masę
pozdro

masować masować !!!!!!!!! ;)