Mały zestaw - pomoc w wyborze

Witam!
Jestem tutaj nowy, więc prosze o wyrozumiałosć. Planuje w najbliższym czasie zakupić kreatynę, mam problem z wyborem między produktami firmy HI TEC, a mianowicie HI TEC Creatine Powder, a HI TEC Creapure Monohydrate (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz mikroelementów (TREC Multi Pak36 120 tab) + gainera. Co o tym sądzicie, poszę o odpowiedź.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
2) wiek: 17
3) waga/wzrost: 65kg(!)/185cm
4) staż treningowy: 5 miesięcy
5) cel cyklu: przyrost masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy: serwatka białkowa oraz gainer
7) stosowane wcześniej spalacze:
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:
9) ilość dni wolnych od kreatyny:
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):
11)przewidziane finanse na cykl:
12) uwagi i sugestie:


Zmieniony przez - v4syl w dniu 2009-04-10 23:11:41

Dieta jest ?

bo masz dużą niedowagę, kreatyna sama w soie zadużo pomoże

Bierz monohydrat, nie ważne jaki, kieruj się ceną, vitalmax wychodzi tu ekonomicznie.

Jak chcesz do tego gainery,
i masz troche kasy jeszcze to kup sobie 9kg
http://allegro.pl/item599262933_2_x_whey_mass_gain_3kg_weider_gainer_3kg_gratis.html
Sam w najbliższym czasie mam zamiar to kupić.

Juve

nie wklejamy linków z allegro

po 2
Weider to g**** aktualnie.

szkopuł polega na tym, że nie mam niedowagi. Mam chude kości (taką mam naturę) i dlatego ważę tyle a nie więcej, co do sylwetki nie mam zastrzeżeń. Chcę tylko trochę przybrac na masie. Dieta owszem jest, staram się spożywać jak najwięcej posiłków dziennie, dość energetycznych i bogatych w białko. Więc witaminy i gainer mogą być?
Nie sugeruję się ceną, chodzi mi o dobór porduktu, który da w moim przypadku najlepsze efekty.

Zmieniony przez - v4syl w dniu 2009-04-10 23:35:53

gainer najlepszy to pvl mutant mass

witaminy mogą być, aczkolwiek olimp wychodzi tanio ostatnio


a kreatyna to kreatyna napisałem Ci wyżej

kreatyna z Vitalmaxa - na pierwszy cykl okej i bardzo tania
witaminki to imo od Olimpa najlepiej wychodzi
garnier to juz pod dietę dobieraj

jak bierzesz suple to dieta musi byc dopieta na ostatni guzik inaczej bedziesz po czesci marnowal forse bo nie bedzie efektów np. umknie Ci 400kcal i 40g białka i dupa z tego, że jest kreta i inne bajery jak nie ma odpowiedniej ilosci bialka dostarczanej z pozywieniem...

sama kolacja wygląda mniej-więcej tak:
-3 surowe jaja (białko pije normalne, żółtko ucieram z cukrem) + kostka twarogu ze śmietaną i z cukrem + tosty, lub kanapki z szynką/serem/rybą/itp i do tego gratka ew. inny jagurt
-płatki owsiane na mleku + smażone pokrojone w plasterki bułki obtaczane w jakju z kaczupem + szklana mleka.

Raczej sie nie obawiam o dietę, bo jadam dość często i wydaje mi się, że dostarczam dużo białka i węglowodznów

Zmieniony przez - v4syl w dniu 2009-04-11 00:10:28

poczytaj se wskazówki żywieniowe w dziale pod sławetną nazwą Odżywianie bo nazwać dietą określenie, że jem dużo białka i wegli jest nie na miejscu

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy spożywanie kreatyny zahamuje wzrost? Mam 17 alt i chcę jeszcze trochę urosnąć, a wyczytałem, że kreatyna stymuluje szybsze zarastanie się chrząstek nasadowych w kościach co skutkuje zahamowaniem wzrostu. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.