przysiady

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23067

chce zaczac robic przysiady, ale nie w celu zwiekszenia sily nóg tylko ich masy. Lepsze są przysiady ze sztangą na klacie czy plecach?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lisiu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13290

na sztangę na plecach założysz więcej obciążenia niż ze sztangą z przodu
pozdro

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Jedne i drugie są spoko. 6x6 i jedziesz

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Po 1 nie ten dział, tylko dział dla początkujących. W sumie to oba ćwiczenia można połączyć i robić je kolejno: tył, przód.

6x6 Hardcore

robiłem to kiedyś i muszę przyznać, że działa. Polecam.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Maggot515

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23067

pytam bo gdzies wyczytalem ze sztanga z przodu tak nie obciaza kregosłupa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Maggot515 - tak, w siadach przednich masz mniejszy nacisk na odcinek lędźwiowy, ponieważ tors jest prawie prostopadły do ziemi. Powoduje to także mniejszy nacisk na mięśnie pośladkowe, dwugłowe i prostowniki niż przy siadzie tylnim, a większy na czworogłowe uda - to one tutaj wykonują największą prace. Minusem może byc użycie mniejszego ciężaru niż w siadach tylnich. Jednak jeśli chodzi ci o rozbudowanie 'czwórek' nie ma lepszego ćwiczenia od siadu przedniego. pozdro

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-04-11 22:12:24

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat