Poprzedni trening https://www.sfd.pl/Go_Hard_/_Lightweight-t489308-s2.html#post5
1. Wyciskanie leżąc
42,5kg x 5
47,5kg x 5
52,5kg x 5
57,5kg x 5
62,5kg x 5
67,5kg x 5
72,5kg x 5
77,5kg x 5
82,5kg x 5
87,5kg x 5
92,5kg x 5 (ost. 85kg x 5)
2. Hack przysiad
55kg x 5
65kg x 5
75kg x 5
85kg x 5
95kg x 5
105kg x 5
115kg x 5 (ost. 100kg x 5)
3. Wiosło podchwytem
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5 (ost. 90kg x 5)
1. Nie wiedzialem czy zaczynac od wyzszych ciezarow czy zrobic tak samo jak ostatnio tylko, ze do kazdej serii dolozyc 2,5kg , no i w sumie stwierdzilem, ze zrobie, bo wtedy bede wiedzial jaki jest progres mniej wiecej. Poszlo dobrze. Ostatnie powtorzenia, to wiadomo, ze opor, ale jestem zadowolony
2. Stwierdzilem, zenie ma co robic tyle serii co ostatnio i zmienilem skoki co 10kg. Ciezar wyzszy niz ostatnio, ale szalu nie ma.
3. Jak w hacku. Progres jest, wiec dobrze. Ostatnie dwie serie juz ciezko, ale dalo rade.
Jutro wrzuce jakies krotkie podsumowanie tych dwoch miechow z tym planem i to by bylo na tyle.
Pozdro