doradźcie cuś :)

Witam wszystkich.

Mam 20 lat
ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku.
182 cm wzrostu
95 kg wagi
41cm w bicepsie
110 kg wyciskam na płaskiej

Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często

Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka.

Trening:
Poniedziałek- Klata
Wtorek- Biceps
Środa- Plecy
Czwartek- Klata - trochę słabiej i inne ćwiczenia niż w poniedziałek bo ćwiczę na w-f w szkole
Piątek- Barki
Sobota- Triceps
Dodam że wszystkie ćwiczenia robię (tak mi się wydaje) na wysokim poziomie technicznym. Nie macham bez sensu sztangą jak głupi

Nie pisze jakie ćwiczenia robię bo nie mam planu nigdy nie miałem. Robię 4-6 ćwiczeń po 4 serie aż spuchnie i zaboli wtedy kończę.

Chciał bym żebyście mnie ocenili bo trudno mi jest ocenić się samemu
Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie?
Czy przy tym stażu nie powinienem być już wielkim schabem hehe :P
Wydaje mi się że przy mojej wadzę wyciskam za mało. Co robić?
Czy nie ćwiczę za dużo? Ciężko mi będzie ćwiczyć mniej bo lubie to. Napiszcie proszę wszystko co możecie poradzić takiemu leszczykowi jak ja.
Jestem nowym użytkownikiem i przykro jest trochę jak widzę głupie wypowiedzi w innych tematach. Nie chcesz mi pomóc to nie pisz. Tym co chcą bardzo serdecznie dziękuje

Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie?

+

Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często

chyba w przeważającej częsci sam odpowiedziałeś sobie na pytanie

:) odpowiem tak:
dieta jest tylko nie rozpisana :P
Nie mam rozpiski typu śniadanie- 100 gram twarogu, 5 jajek itp. itd.
Jem dużo ryb, twarogu, kasz, mięsa i każdego dnia co innego. Miedzy posiłkami podiadam orzechy lub rodzynki. Myślę że dietka jest ok

Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka.

https://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html

Mam 20 lat
ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku.
182 cm wzrostu
95 kg wagi
41cm w bicepsie
110 kg wyciskam na płaskiej

a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem

1.WIEK: 28
2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie
3.WZROST: 182
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA: OK 120
UDO: 63
TALIA: 92
5.STAZ NA SILOWNI: 8
6.DIETA nie przestrzegam
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne
8.TRENING: nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie
9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF% nie wiem co to jest
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo utrzymuje wage ciala
13.STAN ZDROWIA: swietny
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

Chciał bym żebyście mnie ocenili bo trudno mi jest ocenić się samemu

Jeśli chcesz żeby ktoś cie ocenił to wklej foty bo wymiar wymiar wymiarowi nie równy, a poza tym nie wiemy czy robisz taką ściemę jak w tamtym poście sprzed 3 lat, więc jeżeli teraz masz 20 to wtedy miałeś 17 i że tak powiem


Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-11 13:54:57

Hehehe Dobry wał te posty :P :P :P
Nigdy nic nie pisałem na tym forum. Nie rejestrowałem się jeszcze. Konto kolegi który mi je polecił.