Regeneracja !!!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2657

Witam
Chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji, poprawiającej regenerację po treningową. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta - mam ją już ułożoną https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspertów_...-t488078.html#post0
ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI.

Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG):
Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500
Po posiłku przed treningowym: AAKG2500mg + Tauryna 1500
Po treningu: AAKG 2500mg + 2 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 2g NAG

Co sądzicie o takim ułożeniu? a jaką suplementację przyjąć w dni beztreningowe?

Train like a Devil - Fell like a God!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

Ja bym to podzielił na dwie porcje
rano i po treningu

a ilościowo może być

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

kacp3r7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2657

Ale przecież dzień nie zaczyna się przed treningiem, a kończy tuż po nim ... dlatego wydaje mi się, że suplementacja powinna trwać cały dzień ...

Train like a Devil - Fell like a God!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nag min 5g po treningu
i 2-3g przed snem

aakg przed treningiem i przed snem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kacp3r7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2657

Czyli ma to tak wyglądać? :

Przed śniadaniem: Tauryna 1500
Przed treningowym: AAKG 2500mg + Tauryna 1500mg
Po treningu: 5 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg

A jak ma wyglądać suplementacja w dni bez treningowe? a wypadają mi co drugi dzień

Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2009-04-11 13:33:17

Train like a Devil - Fell like a God!

...

asgard88

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8768 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84418

Jesli cel to regeneracja to jest oki, mozesz dac zma=mzb przed snem jeszcze

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

w DNT daj tylko aakg i nag przed snem
taurynę 2 razy dziennie, np. rano i po południu - ale średni to antykatabolik, lepiej dać 3-5g przed treningiem.
i starczy.

...

kacp3r7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2657

Dni treningowe:

Przed śniadaniem: Tauryna 1500
Przed treningowym: AAKG 2500mg + Tauryna 1500mg
Po treningu: 5 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg + ZMA

Dni nietreningowe:
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg + ZMA
ewentualnie między posiłkami : tauryna / HMB

Podoba mi się ta suplementacja :) King_Odin - Sog :)

Train like a Devil - Fell like a God!

...