Trening na rzeźbę ... proszę o pomoc!

Witam.
Poszukuję dobrego treningu na rzeźbę. Mam 16 lat, 193 cm wzrostu, ważę około 90 kg. Trenuję koszykówkę ( 2 razy w tygodniu - wtorek i czwartek). Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i spaleniu tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha. Posiadam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki i drążek. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś suplementy, które pomogą spalić tłuszcz, np. Thermo Speed. Proszę o pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90

Wzrost: 193

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek

Dieta: Brak ściśle określonej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: poszukuję

Witam ;) no to zacznijmy :) hmmm po pierwsze troche wczensie jak na rzezbienie po pol roku cwiczen ;) ale coz jezeli chcesz troszke zbednego tluszczu zwalic to rob treningi wytrzymalosciowe :) przerwa miedzy seriami do minuty wykonoj od 18 do 12 powtorzen ;) biegaj , rowerek , basen .. pij 3-4 l wody dziennie no i oczywiscie to co najwazniejsze ;) Dieta :) duzo białka ogranicz wegle tluszcze stsaraj sie zdrowe ;) pozdrawiam ;)