Korekta diety

6:30 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych
* 150ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
* 3 Jajka na twardo

8:45 - Śniadanie II(szkoła)

* 100g pieczywa razowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 5g oliwy z oliwek
* poledwica z piersi kurczaka 50g

15.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej/ryżu białego
* 100 piersi z kurczaka bez skóry

16:00 - Trening

17:20 - Posiłek potreningowy

* 3 Banany
* 80g tuńczyka w wodzie

18:30 - Obiad II

* 80g Cieleciny
* 80g Dorsza

20:00 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja II

* 5 białka jaj
* 2 żółtka

Zły dział :/ proszę o przeniesienie, to dieta na masę...