Prosba o porade ekspertow (Puma, apokalipsa, Krzychu, Wodyn...)

Na poczatku przepraszam za zalozenie tematu w nieodpowiednim dziale, jako ze moj staz nie przekroczyl jeszcze dwoch lat.
Dalem ten temat tutaj jako ze nie chcialem sie znowu uzerac z Traktorem i nie mam zamiru sluchac "porad" userow ktorzy powtarzaja to co zaslyszeli w artach (czesto kiepskich) i probuja zdobyc soga.

Teraz troche o sobie. Rocznikowo 16 lat, 7-8 miesiecy stazu. Wyniki w podstawowych bojach: WL-80kg, MC- 95kg, Siady-rekordu nigdy nie robilem ale mysle ze kolo 120kg bym pocisnal. Waze kolo 80kg.
Robilem( w porzasku chronologicznym):act, fbw, spil partia 2xtydz, fbw, fbw 5x5. Teraz robie znowu spilta-kazda partia 2x tydzien z podzialem na lekkie i ciezkie treiningi, po kazdym lekkim treningu robie 20-30 min. aero.

Pytanie zaczelem ostatnio czytac ten dzial, w szczegolnosci porady Pumy. I zrobil mi sie metnik w glowie. Jakim systemem powinienem teraz cwiczyc? jechac dalej tego splita? robic normalnego splita 4xtydz kazda partia raz w tygodniu? wiem ze wiekszosc powiedziala zeby przy takim stazu robic FBW ale wypowiedzi Pumy zamotaly mi w glowie....

PS. jak dalem ciala, wyglupilem sie to usuncie temat, oszczedzcie mi cierpienpo prostu nie wiem co robic...

a i jak jednak uznacie ze ten temat sie tu nie nadaje to dajcie do treningu dla zaawansowanych (bump)

haha dobry jesteś. W jednym temacie piszesz staż 15 miesięcy a tu 8
Oczywiście nikt w dziale dla początkujących nie jest kompetentny by Ci mógł pomóc, najlepiej iść do zaawansowanych, przeczytać kilka ciekawych eksperymentów Pumy i prosić o wersje dla siebie.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-12 09:09:27

przemyslanego treningu i jako takiego odrzywiania 8miechow, pierwsze pare miechow bylo niezbyt przemyslane

"Oczywiście nikt w dziale dla początkujących nie jest kompetentny by Ci mógł pomóc, najlepiej iść do zaawansowanych"
przeczytaj dokladnie moj pierwszy post.

po prostu chodzi o to ze mam burdel w glowie, jedni mowia ze przy takim stazu tylko FBW, inni ze jako takie osiagi juz mam i mozna normalnego splita zaczac,ect ect

Eksperymenty Pumy (oprocz 4tego) sa generalnie eksperymentami z priorytetami na konkretne partie. Jesli czujesz, ze zostaja z tylu to warto je sprawdzic. Z drugiej strony oparte sa na systemie hss100 wiec teoretycznie mozna je cwiczyc jedno po drugim.

Puma sam we wlasnych eksperymentach opisuje jaki powinienes miec staz aby sie za nie wziasc. Jesli szukasz czegos wczesniej to jedynie moge powiedziec, ze skoro zmieniasz plany w ten sposob, w ktory to robisz to kazdy powinien troche zaskoczyc miesien. Skoro do tej pory nie cwiczyles splita partii raz na tydzien to czemu nie? Warto sprobowac. Musisz zrozumiec, ze wzrost miesni to powolny proces i do pewnego poziomu jakimkolwiek systemem bedziesz cwiczyl, przyniesie Ci efekty (przy zalozeniu, ze dieta odpowiednia). Czasem miesnie najwiecej rosna gdy sie robi najprostszy split z mala objetoscia treningu.

ok. zaraz dam plan do sprawdzenia