Zmiana planu - split 2x

Ok
Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). "

Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D

Siwy_OKS

o jakim deloadingu mowisz-przeciez dopiero zaczales stosowac ten plan?
jak zacznie byc ciezko,przestaniesz dokladac,to wtedy pomyslisz.
masa?
traktuj to jako wewnatrz cyklowa forme regeneracji.
jesli cos,to i tak lepszym pomyslem jest uciecie objetosci-ilosci serii w tym wypadku.
no i nie robisz tego bog wie ile-kilka treningow gora.

pozdrawiam.

Teraz rozumiem Dzięki