Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń i diety ponieważ wyglądam jak patyk;/
Zdjęcia są z przed jakiegoś miesiąca to nie wiem czy nie wyglądam nawet chudziej;/;/
Jem dużo a rezultatów w wadze nie posiadam.
potrzebuje porady co do żywienia i co do ćwiczeń tzn. chcę przybrać na masie mięśniowej i chce przytyć lecz nie chcę być gruby tylko wysportowany.
proszę o porady, dzięki i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 63
Wzrost: 175
Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej oraz wagi, przy czym nie chcę wygladać jak kluska
Staż treningowy na słowni: Treningi tylko domowe
Uprawiane inne sporty: od pewnego czasu nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, skakanka
Dieta: nie mam żadnej diety
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
...