Pytanie co do biegania :/

A więc mam takie dosc nietypowe pytanie..
Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję.
Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w.
Biegam także na bierzni juz prawie 2 tygodnie interwałami tzn
1 minute 5km/h , następna minuta 13km/h -(13km/h - max na bierzni prędkosc ...) biegam tak 25 min dziennie (bo tyle jest wskazane w maxie)
Podkreślam , że nie chce schudnąc , tylko zrzucic ten brzuszek.
I jeszcze jedno cwicze takze na siłowni codziennie , tylko w niedziele nie cwicze.
Biorę również Białko - nie chce mi sie pisac jakie , bo mam na dole , a nie chce mi sie isc..

I zakładam także na siebie taki worek , który wzmaga pocenie się podczas treningu , ale sęk w tym , że nie widzę za bardzo efektów ... tzn ten zaległy tłuszyczk , choc nie duży , ale nie chce spasc -.- , a ja juz go nie chce miec ;(

I dlatego chce się Was zapytac , po jakim czasie moge spalic ten tluszyczk , a to gdzies tak z 4 cm...
i ewentualnie co radzicie , tzn cos co wspomagaloby go zrzucenie..
( mam diete tzn taką , że je 5x dziennie , pije duzo wody i jest samą zdrowa żywnosc , zero ziemniakow itp...)

a tak nawiasem , jakie cwiczenia moge stosowac na ewidentne powiekszenie miesni klatki piersiowej. Bo też cięzko to idzie..
Z góry dziękuję za odpowiedzi , gdyż jest to dla mnie bardzo ważne :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 178

Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha

Staż treningowy na słowni: około pół roku.

Uprawiane inne sporty: siatkówka od czasu do czasu.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sztangi , szangielek , ławeczki , bierznia.

Dieta: Tzn , nie umiem jej określic , polega na jedzeniu zdrowych posiłkow i spozywac je 5x dziennie.
Oczywiscie ograniczam weglowodany.

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam.

Zażywane suplementy: Białko

i Życzę Wam równiez smacznego jajka , i mokrego Śmingusa Dyngusa ;)

Zmieniony przez - Saviox w dniu 2009-04-12 14:05:26

Ten "worek" sluzy raczej do zbijania wagi przed startami, jednak utrata wagi w tym przypadku jest efektem odwodnienia. O ile mamy na mysli ten sam "worek". Spalanie tluszczu to owszem spore ilosci aerobow ale rowniez odpowiednia dieta. Klata nie dizie bo pewnie ja przemeczasz. Poza tym albo chcesz miec wieksza kalte albo chcesz spalic tluszcz. Budowanie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczwej jest raczej niemozliwe. Rozbudujesz klate na najprostszych cwiczeniach. Wyciskanie poziom + skos + rozpietki. Pamietaj aby nie trenowac jej zbyt ciezko. Nie chodzi mi tu o to zebys sie opierdzielal an treningu ale o to abys nei dopuscil do przetrenowania miesni. Co za duzo to nie zdrowo. trzeba cwiczyc z glowa.