parakultur
Witaj,
sprawa wyglada tak
zaczynam od teraz na diecie na srednim plusie,bede obcinał węgle
do tego stopniowany hiit w dniach nt
i teraz pytanie o dobor treningu i ciezarow
w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do Ciebie i odp)
totalny brak góry i środka klatki - pewnie po zakończeniu eksperymentu to się poprawi, ale będzie to jeszcze za mało, bo u mnie to śmiesznie wygląda i aż wstyd ściągnąć koszulkę
Prosty i skuteczny trening
1. Cw na gore - najlepiej sztanga na skosie 5 serii
2. Cw na grubosc na plaskiej - mlotki sie podobaja ? 4 serie
3. Pompki na poreczach - 3 serie
4. Jakis remedial - skoro zbiera sie tluszcz, czyli podciecia brak wizualnie, dodaj jakies rozpietki kombinowane na skosie ujemnym. Mala zmiana tu, mala tam co 4 tygodnie i zmienisz wyglad.
nadaje sie on rowniez do mojego celu,czyli powolnego zrzucania fatu? jak dobierac ilosc powt i ciezar? staly,progresja? dodam,ze pompki na poręczach to moja b slaba strona i nie wiem czy dam radę
pozdrawiam
sprawa wyglada tak
zaczynam od teraz na diecie na srednim plusie,bede obcinał węgle
do tego stopniowany hiit w dniach nt
i teraz pytanie o dobor treningu i ciezarow
w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do Ciebie i odp)
totalny brak góry i środka klatki - pewnie po zakończeniu eksperymentu to się poprawi, ale będzie to jeszcze za mało, bo u mnie to śmiesznie wygląda i aż wstyd ściągnąć koszulkę
Prosty i skuteczny trening
1. Cw na gore - najlepiej sztanga na skosie 5 serii
2. Cw na grubosc na plaskiej - mlotki sie podobaja ? 4 serie
3. Pompki na poreczach - 3 serie
4. Jakis remedial - skoro zbiera sie tluszcz, czyli podciecia brak wizualnie, dodaj jakies rozpietki kombinowane na skosie ujemnym. Mala zmiana tu, mala tam co 4 tygodnie i zmienisz wyglad.
nadaje sie on rowniez do mojego celu,czyli powolnego zrzucania fatu? jak dobierac ilosc powt i ciezar? staly,progresja? dodam,ze pompki na poręczach to moja b slaba strona i nie wiem czy dam radę
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
