FBW! jakas poprawa?

Plan A

przysiady 3x5
wyciskanie na plaskiej 3x5
wioslowanie 3x5

Plan B

przysiady 3x5
wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5
martwy ciag 2x5

Plan C

przysiady 3x5
wyciskanie na lawce glowa w dol 3x5
drazek szerokim nachwytem 3s maxx

rozgrzewka :

1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5

CD - ciezar docelowy

prosze o opinie na temat tego treningu

moglby sie ktos wypowiedziec?

Jak masz gotowy trening od Traktora to go niezmieniaj -.-

zmienilem tylko podciaganie podchwytem na wioslowanie. reszta zostala.. a moze mi ktos powiedziec jaka jest roznica przy skroconym fbw a pelnym? czy efekty sa gorsze?