co poprawić (klatka)

Co poprawić w klatce prócz masowania bo nie zależy mi na masie mój obecny
plan na klatkę :
wyciskanie płasko na ławeczce sztanga 4 x 12 /10 /10 /8
skos dodatni 12/10/8/6
rozpiętki 3 x 12
butterfly lub brama linki wyciagu gornego 3 x 15

bardzo bym prosił o jakieś konkretne propozycję bez głupich docinek oraz o wypowiedzi również jakiegoś eksperta (moda). Jakiś plan czy coś . Z góry mówię że mam dietę .
[IMG=http://img13.imageshack.us/img13/5480/dsc00580c.jpg][/IMG]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 87

Wzrost: 191

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 31 mies

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak

Z tego co boks trenowalem to rozwinięte duże mięsnie, np. motylki mogą ograniczać ruchy, dynamikę ciosów. ;]

tak ale jak poprawić to co chcę?

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

hm?

to co tu widzę to jest bardziej na siłę a mi to niepotrzebnee

sam powinieneś wiedzieć co musisz poprawić w klatce a nie się pytać, co do zdjęcia to nie działa.

http://img13.imageshack.us/my.php?image=dsc00580c.jpg

to powinno działać

Zmieniony przez - Dixon18 w dniu 2009-04-13 08:32:22

https://www.sfd.pl/Klatki_Sław_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t239115.html

?

A tak wogóle polecam najpierw zajrzeć tu:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

Niżej są plany na klatkę. : ]

Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2009-04-13 13:13:24