trening a bieganie

Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam

18 lat, 80kg
jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze


Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-04-12 21:27:40

A jakie to bieganie, wyczynowe ? Skoro biegasz wyczynowo i to jest twoim celem numer jeden to nie widze sensu katowania się na siłowni szczególnie 5 razy co jest ilością za dużą nawet dla osób trenujących tylko siłowo (z małymi wyjątkami). Jak biegi długodystansowe trenujesz wyczynowo to siłownia tylko zaszkodzi.

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964-s1.html

a do tego chce dorzucic bieganie, bieganie aby wytrenowac sie w sam raz na 1000m

Jak wyżej. Jak bieganie na 1000 m stawiasz jako priorytet to siłownia niech będzie dodatkiem. Trenuj 2-3 razy w tygodniu a więcej czasu poświęć na bieganie.

A trening, który chcesz stosować jest z kolei z priorytetem na poprawę wyników w podciąganiu na drążku Jak lubisz trenować domowymi sposobami to poszukaj na forum tematu "TRENING DOMATORA".
Natomiast z czasem możesz się wybrać na profesjonalną siłownię ( Jeśli masz warunki ) bo na pewno nie pożałujesz. Wtedy polecam na początek trening ACT lub jakikolwiek trening ogólnorozwojowy :)

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-13 00:07:52

ten trening to podstawa, dlatego szukam odpowiedniego treningu na bieganie, moze to nie ten dzial ale sa jakies suple ktory by przeciwdzialaly spaleniu tego co na treningu wyrobiles?

Aminokwasy takie jak BCAA. Ale to nie w tym dziale ;] A co do treningu to może popatrz w dziale o sportach ogólnorozwojowych.