Capoeira - poprawa kondycji

Witam.
Chce zacząć trenować Capoeire, leczę niestety mam nadwagę i tak średnio u mnie z kondycją. Zamierzam trenować 2 x dziennie po półgodziny (rano i wieczorem).

Jestem dość wysoki (185cm), ważę (95-96kg).

Nie wiem czy jakieś informacje jeszcze się przydadzą. Z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 96kg

Wzrost: 185

Cel treningowy: Poprawa kondycji, większa siła(najlepiej bez wielkiego przyrostu masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Nurkowanie- sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

1. dieta, nie musi to być jakaś głodówka czy inna śmierć dla organizmu, ale wystarczy 10 wskazówek żywieniowych

2. więcej ruchu, zacznij biegać (teraz aeroby, później interwały)

3. trening domatora chociaż jeśli chcesz siłę to warto zakupić podstawowy sprzęt do domu albo jakiś karnet na siłownię

proponuje bieganie po pol gadziny rano i zaczac capo i silke-na pewno jest trener na silce on Ci ulozy jakis trening

skakanka