fbw do oceny-poprawki

A
-podnoczenie się na drążku nachwytem 4s max
-wyciskanie sztangi na skosie dół 3s 12 10 8
-wyciskanie sztangi 3s 10
-pompki na porenczach 3s 8
-Uginanie ramion ze sztanga 3 s 12 10 8
B
-w-wyciskanie sztangi na płasko 3s 12 10 8
-wiosowanie sztangą 3s 10
-wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 10
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 3s 12 10 8
- pompki w podporze tyłem 3s 15

dzięki za odpowiec

Po pierwsze zuca sie w oczy brak podstaw takich jak MC i przysiad a po 2 zle dobrane cwiczenia (niektore zbedne)

Ogolnie plan do wywalenia. Uloz cos na bazie 5x5

brak trening nóg, dlaczego ?? Zanim odpowiesz przeczytaj to https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
Nie podałeś ankiety więc nie spodziewaj się wielu odpowiedzi, ludziom nie chce się o chwile pisać " wklej ankietę ". Plan do kichy, przetrenujesz klatę, po co Ci fbw skoro łamiesz jego podstawową zasadę, czyli lekkie pobudzenie mięśnia do jego nadbudowy w ciągu 48h. Jak kolega wyżej zauważył brak mc albo jakiejś jego odmiany. popraw.