Redukcja: Tigth + Xpand

Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a.

Co do Tight'a, to jedna dawka na czczo i druga dawka 30min przed treningiem.

Xpand. I tutaj nie wiem dokładnie.
Albo jedna dawka rano razem z Tigth'em, a druga przed treningiem. Natomiast po treningu 5g TCM.
Albo rano 5g TCM, jedna dawka przed i druga dawka po treningu Xpand'a.
Albo czy wogóle już sobie podarować TCM. Jak wtedy dawkować Xpand'a?

Dodatkowo BCAA 6g przed i 6g po trening.

Dieta oczywiście dopięta na bilansie -300kcal. Trening to typowy split, a w dni nietreningowe brzuch + HIIT.

Mam nadzieje, że mniej więcej dobrze to ogarniam. Proszę o cenne uwagi.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 25

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel cyklu: redukcja ostateczna

stosowane już wcześniej suplementy : Animal Cuts, Dymaburn, Hydroxycut Hardcore, Scorch, BCAA, TCM,

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : j/w

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w prócz Animala i Dymaburn

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: rok

Nie ma w czym rzezbic za bardzo na moje oko.

No niestety jeszcze jest. Chce to potraktować jako ostatni szlif. Dzisiaj robie pomiar BF, więc będzie trochę jaśniej.

Więc znajdzie się ktoś, kto pomoże w suplementacji? Szukałem w testach spalacz + stak, ale coś mi nie poszło :/.

Wystarczy standardowa suplementacja
DT rano TCM przed tren. xpand
DNT rano TCM i ewent. po południu druga porcja TCM

Po treningu Xp już nie dawać? Przewidziałem, że pucha starczy akurat na 25 dni, pare osób zaleca jego stosowanie też po treningu dlatego mam dylemat.

Tight naczczo,
druga porcja, jak najdalej od posiłku.

xp przed, tcm rano lub po - lekki jesteś, więc nie maa potrzeby pchania w siebie wielkich dawek kreatyny, choć osobiście dałbym do końca wolną formę, na koniec przy redukcji - imo orotan, ewentualnie clout na orotanie, który nie jest typowym stakiem przed treningowym.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 22:13:10

Jeśli chodzi o druga dawkę Tigth'a to wygląda mniej więcej tak, że posiłek jem o 16:00, spalacz o 17:30, a trening o 18:00. Wszystko plus/minus pół godziny. Co do supli co napisałeś, to chętnie poczytam, bo kompletnie nie znam.

Dzięki wielkie.

Jeszcze jakby ktoś natchnął się na jakiś opisany TEST spalacz plus stak, albo zna hasla w/g których szukać, bo byłbym wdzięczny.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-13 22:22:15

https://www.sfd.pl/-t407764.html
https://www.sfd.pl/-t407764-s22.html  - forma końcowa


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 23:40:55