rzeżba bez tkanki tłuszczowej

Witam. Mam 17 lat waga ok 75kg. Mam wolną przemianę materii i dość szybko robię się "gruby". Chciałbym, żebyście polecili mi jakieś suplementy na rzeźbę i trochę masę mięśniową. Zastanawiałem się nad Nitrobolon II + creatine micronized 200 mesh (nawet założyłem posta na ten temat), ale martwi mnie trochę "trzymanie kaloryczności" . Są takie suplementy, po których spalanie tkanki tłuszczowej nie będzie groziło utratą masy i rzeźby mięśni? Czy jak źle rozumiem trzymanie kaloryczności? Proszę o pomoc.

Zmieniony przez - RybakPL w dniu 2009-04-13 12:41:04

Na razie to poczytaj podstawy, nie masz masy = nie masz co rzeźbić.

Powiem Ci tak: albo to, albo to.
Strasznei trudno jest zdobyć masę mięśniową, przy automatycznym spadku bf. Przymasuj do 90 kg, a potem uskuteczniaj rzeżbę.

Skoro tak mówicie... bo dołuje mnie trochę tzw. "opona" i zwisający brzuch dla tego chciałem odjąć parę kalorii ale z tego co słyszałem jak odejmę to efekty nitrobolonu + kreatyna szybko zejdą, tak?

tak jak wyżej
brak podstaw
dział odżywianie,tematy podwieszone i czytać

Denerwuje cię opona - biegaj, chcesz masy - masuj.

Połączenie masa i jakość = dla zaawansowanych i nic z tego nie wyjdzie.

Al mi nie chodzi o to, żeby być dużym koksem z bicepsem 40cm i barami na 2 miejsca w autobusie tylko zwyczajnie chciałbym mieć ładnie zarysowane wszystkie mięśnie

Zmieniony przez - RybakPL w dniu 2009-04-13 13:54:48