pierwsze hst????Pomoc???

chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd?
Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

maksymalne efekty masowe wg badan naukowych na ktorych bazowal bryan haycook
sila tez czasem znacznie ale jest to efekt uboczny a nie glowne pozadanie


polecam

peponent a regeneracja miesni ? jesli trenuje kazda partie 3 razy w tygodniu to nie przetrenuje ich nie sprawi to zastoju ? mam pytanie czy na hst bebe miał lepsze efekty niz na poprzednim planie ? jakie ty miałes efekty na hst ile ci poszły wymiary i siła ? zgóry dziekuje

trening bardzo dobry, jak mowi bryan najlepszy dla osob nie uzywajacych srodkow dopingujacych

jak nie przeladujesz planu, nie dasz z duzo serii, prawdopodobienstwo przetrenowania jest duzo mniejsze niz w innych treingach

u mnie 1 HST

sila klatka przed 100kg - 10razy
po 110kg - 12 razy

masa tez duzo do przodu


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 20:40:17

prosze czytac
https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html 

chyba sie skusze na hst dobrze sie zapowiada od pon przyszłego zaczne hst teraz mam przerwe w cwiczeniach do nastepnego pon bo gardło mam podraznione i flegma mi leci wiec na tydzien sobie odpuszcze cwiczenia hst traw 8 tygodni czy suple takie jak aakgextreme olimp oraz taurine mega caps olimp i białko whey protein complex2,5kg olimp wystarczoł ? kreatyny nie moge brac bo jestem swiezo po cyklu cell pumpa i dopiero za 8 tyg nitro pewnie pójdzie .prosił bym jeszcze o rozpisanie planu?

a ja bym prosił o drinka z lemonką i cytruskiem.
masz wszystko co potrzeba w linku powyzej.

peponent dzieki sog poleciał jutro napisze plan jakbys mógł to bym prosił zebys sprawdził PoZdRo

O SD nie zapomnij.