1
-przysiad ze sztanga 3s
-unoszenie z opadu 3s
-wioslowanie sztanga 3s
-wyciskanie na plaskiej 3s
-wyciskanie zlonierskie 2s
-uginanie ramion ze sztanga 2s
-prostowanie ramion na wyciagu 2s
2
1.Przysiady ze sztangą 3s
2.Martwy ciąg 2s
3.Wyciskanie na płaskiej 3s
4.Wiosłowanie sztangą 2s
5.Wyciskanie żołnierskie 2s
6.prostowanie ramion na wyciagu 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 172
Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: bedzie
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -