Odchudzanie, ćwiczenia, kondycja - pomoc (zdjęcia)

Witajcie, to mój pierwszy temat w waszym serwisie.
Od razu mówię że nie za bardzo znam się na tym wszystkim, więc oczekuję od Was wyrozumienia i szczerej pomocy.

Sprawa wygląda tak:
Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 86kg... :(
Ogólnie wziąłem się za siebie i od listopada udało mi się zrzucić 8 kg.
Wszystko dzięki siłowni, pseudo diecie i jakimś tam ćwiczeniom które losowo znajdywałem w necie i je uskuteczniałem..

Ale przejdźmy do sedna..
Moim celem jest taki wygląd:



Ale niestety póki co wyglądam tak:
http://img13.imageshack.us/img13/9702/img3273z.jpg

I zwracam się z prośbą do was:
CO mogę zrobić żeby osiągnąć pożądany cel?
Jeśli dieta, to jak, co i kiedy.
Jeśli ćwiczenia, to jakie.
Jeśli coś innego to dokładnie co.
Chodzi o to żebyście mi dokładnie wytłumaczyli co POWINIENEM zrobić.

Narazie zapoznaj sie z tym: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Wroc za tydzien z propozycja diety i treningu itd...
powodzenia,