Nowy podział w Splicie.

musiałbyś, więc nie kombinuj, nie marnuj czasu na ten trening i weź się za fbw

No nie koniecznie... Fakt ze FBW bedzie sie lepiej sprawdzac, ale jesli juz koniecznoscia dla ciebie jest split to partia trenowana '2 razy w tyg' cwiczac nim 3 razy w tyg imo lepiej niz raz na tydzien. Zawsze to wieksza czestotliwosc treningu

zdr.

Dobra dzięki za odp. I nie marnuje czasu ;), ponieważ bardzo dobrze mi sie ćwiczy splitem. Dzięki za odp.

Jeszcze takie pytanko: jeżeli mam w tym splicie plan A i B ,i ćwicze pon, śro, pią to robić tak:
I tydzień:
pon - A
śro - B
pią - A
II tydzień
pon - B
śro - A
pią - B
?? Czy tak?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-16 22:44:37

Dupis

Jeżeli nie masz wiecej dni na silke to specjalnego wyboru nie masz, ale jeżeli mialbys 1 dzien wiecej czyli 4 dni to mozesz zastosowac bardzo efektowny split każda partia 2 x w tygodniu lub split klasyk ale rozłozony na 4 dni i wedy mozesz bardziej pokombinować.

Btw: ile trwa twój trenning około? bo trenowanie 3 razy w tygodniu splitem ma to do siebie że treningi trwaja za długo i spada efektywność treningu

No właśnie jeden trwa tak ok. 1 h 20 min.

Dobra jeżeli dam rade trenować 4 dni to będe robił ten split 2x partia. Jeżeli nie to postaram się pozmieniać pare ćwiczeń w normalnym splicie :). Dzięki za odp.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-17 10:08:20