Czy moja dieta jest dobra?

Witam, mam 17lat, ważę 80kg i mam 180cm wzrostu. Od pewnego czasu zauważyłem, że mięśnie już mi nie rosną a moja dieta wygląda tak :

7:00-8:00 200g Płatków owsianych
10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami
15:00-16:00 Obiad
17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami
18:30-19:30 Trening + odrazu po treningu Carbo 50g
21:30-22:00 Kolacja obfita w białko.

Jeżeli możecie oceńcie moją dietę i dajcie jakieś wskazówki aby ją poprawić. Z góry thx :)

Zapomniałem dodać, że piję dużo wody mineralnej i sporą ilość mleka a także unikam fastfoodów,coli itp

oblicz zapotrzebowanie podaj btw i popraw diete poczytaj podwieszone....

moje mięśnie już mi nie rosną a moja dieta wygląda tak :
to teraz wiesz dlaczego tobie nie rosną

prawie w ogole bialka nie jesz ty prawie w ogole nie jesz to jak chcesz rosnac :D