Cykl, aby tak do wakacji :) daje sogi :))

witam, z góry prosze o wyrozumiałość :P
mam 16 lat i pare miesięcy siłowni za sobą... tj chyba 3-4 mieś

chciałbym za wszelką cene podnieść % swoich mięśni w ciele
i dlatego pytam sie co na taki cykl masowy bym był zadowolony, oczywiście uwzględniam, tu diete, kcal na +, gainera mi zostało 3 kilo wiec też doży=uce.

ALE powtarzem, tak bym bnył ZADOWOLONY

Wiem ze na początek sie z z dopalaczami nie ćwiczy ale ja CHcE!

ok, tak przyznaję, jestem pieprzonym sezonowcem

Myśle że w 3 miesoące jeszcze coś da sie zrobić




PS.
tylko prosze mi dawać dobre propozycje, jakieś staki czy nie wiem co tam :P

dzieki, acha DAJE MNUSTWO SOGÓW

Sezon


Sie nie cwiczy więc nie ćwicz.

nie warto sie spieszyć, to nie sport dla Ciebie w takim układzie.

Na diecie zrobić wystarczająco masy.

Ile ważysz/wzrost ?

po 3-4miechach, jak dla mnie to nawet na MONO nie zasłużyłeś ;)

Na początek nic innego jak zwykłe mono klepnie pozadnie i masa powina też pojsc w % ale wiadomo przy dobrej diecie

muszę Cię rozczarować ,w tym roku nie będziesz misterem plaży
w tym sporcie cudów nie ma

daj spokoj 16 lat 3 miesiace na silce i kreatyna .
Cwicz dalej na diecie dorzucaj ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie i tyle.

odwiedz dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, tam Ci pomoga

ale tak, to jak bym brał to by g**** z tego było?

cos tam Ci przyjdzie i pozniej spadnie, wiec szkoda kasy. wez sie za miche i porzadny trening.

ok, dzieki :) daje po sogu :)