Dietka z dodatkiem

Witam mam pewien problem z umieszczeniem gainera w diecie.
Plan dnia:
1.Sniadanie godzina :6-7:30
2.I tu własnie mysle o gainerze bo nastepny konkretny posilek jestem w stanie zjesc o 13-14 czasami nawet o 15.

3. Obiad 13-15
4. trening 17:00
5. Po treningu posilek
6. kolacja 20-21

Oczywiscie dieta na mase

Zmieniony przez - piotrek124 w dniu 2009-04-14 11:58:03

To w sumie dobrze myślisz wsadz gainer tam gdzie masz bardzo ubogi posiłek :)

Jeśli ilość gainera, jaką przewidujesz jest na tyle duża, aby rozłożyć ją na dwie porcje to pierwszy szejk rąbnąłbym w okresie od śniadania do obiadu a więc w tym dłuższym okresie bez posiłku a drugi szejk poszedłby po treningu. W dni nietreningowe oba szejki poszłyby na linię ognia we wspomnianym przez Ciebie dłuższym okresie.

Gainer - uzupełnienie braków diety, ale to jak mniemam wiesz.

przyrostów życzę

ja umieszczałbym gainera tylko po treningu jak już niby zastępczy posiłek ale już lepiej koktajl sobie zrobić i wypić zamiast gainera