FBW może ktoś ocenic ;)

Witam, chciałem wypróbować jak się ćwiczy tym FBW. Dużo czytałem o fbw, zrobiłem sobie SD ponad tydzień, i chcę zacząć od jutra treningi 3x w tygodniu dwoma zestawami ćwiczeń na przemian ABABAB
A
klatka - wyciskanie hantli skos 2s
barki - wycinskanie hantli 2s
tricepsy - pompki w podporze 2s
plecy- podciaganie na drążku 2s, martwy ciag 2s
nogi - przysiady ze sztanga 2s, uginanie nóg w leżeniu
biceps - uginanie ramion ze sztanga 1s

B
klatka - wyciskanie sztangi plasko 2s
barki - wyciskanie sztangi z klatki (na przemian zza głowy)
triceps - francuskie wyciskanie 1s
plecy - wiosłowanie sztanga 2s, unoszenie z opadu 2s
nogi - przysiady ze sztanga 2s, uginanie nog w leżeniu
biceps - uginanie ramion ze sztankielkami(supinacja)

Co myślicie o tym treningu ? Moge śmiało nim ćwiczyć?
POZDRAWIAM



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 74-75kg

Wzrost: okolo 179-180cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace/ kiedys 4 lata temu cwiczyłem rok na siłowni.

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek. Później dokupie wyciag.

Dieta: Jest, taka na czwórke ;)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

najpierw zmieniamy kolejnosc nogi-plecy-klata-barki-tric-bic-reszta

Czytałem że w takiej kolejności którą podałem tez można ćwiczyć,
a jak zmienię kolejność na nogi-plecy-klata-barki-tric-bic-reszta to mój trening będzie dobry?

nie jest full super ale da rade

to co można by poprawić w moim treningu ;)?
Zaznaczam że mam tylko ławke, sztange, hantle i drążek.
Ale myślę że do podstawowych ćwiczeń wystarczy na początek, kiedyś dokupie wyciąg.
Jutro zaczynam ten trening, zobaczymy jak bedzie wchodził ;)

Jakie są wyniki w podstawowych bojach? (MC, przysiad, wyciskanie leżąc)

oj dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć bo nie sprawdzałem,
Ale ze siłą słabiutko strasznie jak na mój wiek,
Myśle ze w przysiadzie to nie wiecej jak 90kg, wyciskanie może z 65 kg ;)
a martwy ciąg to nie mam pojecia. Tylko sie nie śmiać ;P

W takim razie trzeba najpierw popracować nad podstawami i nie ma sensu bawić sie takimi małymi partiami jak tic/bic. Trening dla ciebie to skrócony FBW. Na nim powinieneś wypracować mocne podstawy do dalszych, bardziej skomplikowanych treningów

Oki, dzieki za odpowiedzi.
Pozdrawiam.