5x5

Panowie po fbw z seriami łaczonymi chcialbym zaczac trening 5x5, pzreszukujac fora krajowe jak i zagraniczne napotkalem taki oto trening 5x5:

Poniedziałek:

Przysiad 5 x 5
Wyciskanie poziome 5 x 5
Wiosłowanie 5x5
uginanie ramion sztangą stojąc 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8

Środa:

Przysiad 4x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5 x 5
Uginanie sztangielkami stojąc 3x8
wyciskanie w wąskim chwycie 3x8

Piątek:

Przysiad 3x5
Wyciskanie skos 5x5
Podciąganie 5x5
Uginanie ramion sztangą stojąc 3x8
Pompki na poreczach 3x8

prosilbym zeby spece od treningu 5x5 ocenili czy trenning dobry i czy warto zaczynac w/w trening? jesli chodzi o progres ciezaru to z tygodnia na tydzien zwiekszamy ciezar o 2,5 - 5%, na treningu po rozgrzewce wykonujemy 5 powtorzen stalym ciezarem bez progresji w seriach.Czy moze zamiast progresji tygodniowej zastosowac progresje w seriach?? i co myslicie o treningu czy trzeba jakos go zmodyfikowac?? pozdrawaim

https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t489210.html kilka podobnych pytac i tabela z prgresja

czytalem juz tamten temat duzo wczesniej, ale czy uklad cwiczen w moim 5x5 jest dobry??czy ewentualnie cos zmienic?? jesli chodzi o progeresje to jeszcze sprawdze czy robic z treningu na trening czy w seriach. Teraz glownie chodzi mi o uklad poszczegolnych cwiczen w tym konkretnym planie??