Złamanie nogi - problem

Mam problem poniewaz okolo 2 miesiace temu złamałem kosc w stopie. Teraz po 2 miesiącach przerwy, przez ostatnie 3 tygodnie tylko chodzilem, moge zacząć grać w piłke. Za 2 tygodnie zaczyna się turniej, a ja daleko w polu. Po tej przerwie mam probemy nawet z przebiegnieciem 1 km. Caly czas jak tylko zaczne biegac to zaczyna mnie bolec cos pod sercem w okolicach pod najnizszym zebrem (chyba kolka). Nie wiem jak sobie z tym poradzic bo wogole przez to nie moge biegac. Kondycja zupełnie wysidła . Mam pytanie czy moge jakos w te 2 tygodnie przygotowac sie, zeby przedewszystkim nadrobic te braki kondycyjne. Co mam robic przez ten czas bo jakby nie patrzec zostalo go malo. I jak sobie radzic z tym bolem czy on mi sam przejdzie bo przez niego nie ma mowy o bieganiu na boisku.
Przosze o pomoc i ewentualne zadawanie pytan poniewaz opisalem to wszystko berdzo chaotycznie .

Ja ci tylko tyle powiem " Nie trenuj teraz z dużym obciążeniem bo jesteś po dłuższej dosyć poważnej kontuzji... Bo może ci się ta kontuzja odnowić" co do tego bólu to niemam pojęcia