Szacuny
3
Napisanych postów
345
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1918
Zakupiłem Carbo z Olimpu. Mógłby mi ktoś dokładnie powiedzieć, czy można to stosować jako napój izotoniczny, w sklepie koleś mi powiedział że nie! bo do tego służą napoje izotoniczne, a carbo to co innego, z kolei na forum pisze że można.
Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody....
Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli...
Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można.
Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
Szacuny
14
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27408
Ja bym dawał tylko po treningu (dla uzupełnienia glikogenu) 0,5g /kg masy ciała. Jezeli trenujesz duzo i bardzo intensywnie, możesz popijać carbo podczas wysiłku (bardziej rozwodnione) Ile dziennie, nikt CI nie powie - to zalezy od zapotrzebowania, oraz diety :)
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
10g carbo na 100ml wody i będzie izotonik. Oczywiście proporcjonalnie dla większych ilości.
Lepiej zjeść posiłek po treningowy bez picia carbo. Jak wypijesz carbo i zjesz posiłek po treningowy to dostarczysz podwójną porcje węglowodanów co może spowodować przyrost sadła.
Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-04-15 22:13:28
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
da rade zrobic izotonika z carbo, chodzi po prostu o odpowiednie stezenie.
jednak 'gotowy' izotonik bedzie lepszy gdyz dopasowane sa w nim oprocz stezenia odpowiednie ilosci mineralow i witamin w proporcjach pasujacych do wysilku fizycznego
Szacuny
3
Napisanych postów
345
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1918
gdyz dopasowane sa w nim oprocz stezenia odpowiednie ilosci mineralow i witamin w proporcjach pasujacych do wysilku fizycznego No, ale witaminy i minerały spozywam z sumplementu - Olimp vita min.
Nie będe na razie kupowac izotoniku, mam 1kg Carbo :)
Zastanawiałem się nad isostar w tabletkach musujacych ? Dobre? 12-13 zł kosztuje, kupiłbym sobie tak w maju/czerwcu do bidonu na rower...
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych nigdy ich nie osiągnie"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
guns ale witaminy i mineraly w izotoniku nie w sensie dodatkowego uzupelnienia ogolnego , tylko konkretnie potrzebnych podczas wysilku w odpowiednich ilosciach i proporcjach