Plan do oceny i poprawy <prosze>

Plan
pn biceps+triceps
Biceps
1.uginanie ze sztangą 5x10
2.hantelki siedząc 5x10
3.uginanie motylkowo 5x10
triceps
1.francuskie jednorącz siedząc 4x10
2.wyciskanie sztangi 4x10
3.pompki na poręczach
wt klata
1.wyciskanie sztangi na płaskiej 5szeroko 5 węziej
2.pompki 10szt 5x20
3.rozpiętki 5x10
4.*ewentualni wyciskanie szangi stojąc 5x10
srWOLNE
czw.Barki+plecy
barki
1.unoszenie ramion na boki 4x10
2.podnoszenie sztangi do brody 4x10
3.unoszenie rąk w przud ze sztangą 4x10
plecy
1.podnoszenie na drążku 5xok.10
2.martwy ciąg 4x10
3.?
pt nogi+brzuch
nogi
1.przysiady
2.?
3.?
brzuch
1.brzuszki 5x20
2?



proszę pomóżcie uzupełnić i skorygować