Scorch + Bcaa.

Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ?

I potem godzine przed aerobami 3 tabsy.

Bcaa
tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też

ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach wszystkich max o 19

aeroby robisz przed siłownią???
dieta padaka
scorch możesz nawet po posiłku

Dieta padka ? co masz do mojej diety zrozum, że przy 1g węgli leci ładnie fat teraz w sumie mam jeszcze 1,5-2,0 powoli schodze bo to nie latwe.

czyli mogę
7:00 scorch
7:30 posiłek?
czas.

15 scorch
16 aeroby

sprawdzałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
ile kalorii przyciąłeś ?
aeroby albo naczczo albo po treningu siłowym

Przycinałem stopniowo nie mogę inaczej zrobić niż przed >.< z czym to sie wiaze

Aeroby naczczo, żeby spalać mięśnie?

nie ,żeby spalać tłuszcz

No to na pewno nie naczczo. Wtedy będa lecieć mięśnie.

od tego są antykataboliki

No omg to brać 1h przed treningiem aero i 30 minut przed 1 posiłkiem czy coś zmienić ?

scorch rano po przebudzeniu i przed treningiem, na dobra sprawe mozna jesc spalacze z posilkami, wiec nie cykaj.

bcaa 0.8 - 1.2g na 10kg masy ciala przed i po treningu i przed aerobami.

mozna robic aero na czczo (ja nieraz robie), aczkolwiek odchodzi sie od tego schamatu