anield
Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową
przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego
i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi bardzo alby przybrać na masie mięśniowej! A mam taki problem ze nie wiem jak sie za to zabrać bo przeciesz ćwiczenia to nie wszystko to tylko 30% sukcesu a dieta to 60%
wiec nie wiem czy gainer będzie dobry aby robić masę mięśniową czy lepiej białko i do tego jakąś Glutamine bądź aminokwasy typu BCAA
w sumie białka jadłem tak ze na każdy 1kg ciała/1g białka a nie wiem czy to za mało bo niektórzy piszą ze nawet do 2g można spokojnie!
nie wiem co jeść bo przez te 2 lata raczej nie zwracałem uwagi na dietę a teraz wiem ze jest bardzo ważna
Czy ktoś by mógł mi pomógł w moim problemie
Czekam na wypowiedzi expertów
przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego
i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi bardzo alby przybrać na masie mięśniowej! A mam taki problem ze nie wiem jak sie za to zabrać bo przeciesz ćwiczenia to nie wszystko to tylko 30% sukcesu a dieta to 60%
wiec nie wiem czy gainer będzie dobry aby robić masę mięśniową czy lepiej białko i do tego jakąś Glutamine bądź aminokwasy typu BCAA
w sumie białka jadłem tak ze na każdy 1kg ciała/1g białka a nie wiem czy to za mało bo niektórzy piszą ze nawet do 2g można spokojnie!
nie wiem co jeść bo przez te 2 lata raczej nie zwracałem uwagi na dietę a teraz wiem ze jest bardzo ważna
Czy ktoś by mógł mi pomógł w moim problemie
Czekam na wypowiedzi expertów
Krzysztof Piekarz
Reaven_7
koles08
