traktor71 oceń mój trening ;)

A1

- przysiad 3 x 5
- dzień dobry 3 x 10
- wiosłowanie sztangą 4 x 6
- uginanie ramion ze sztangą 3 x 8
- wspięcia w staniu 3 x 15

B1

- wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3 x 5
- rozpiętki 3 x 10
- wyciskanie w staniu 3 x 8
- francuskie sztangą zza głowy 3 x 8
- brzuch 3 x 10

A2

- martwy ciąg 3 x 5
- wchodzenie na stopień 3 x 10
- podciąganie na drazku4 x max
- naprzemienne uginanie ramion z hantlami 3 x 8
- wspięcia w siadzie 3 x 15

B2

- wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5
- wyciskanie na płaskiej(sztangielki) 3 x 8
- wznosy ramion bokiem 3 x 12
- francuskie hantlą zza głowy 3 x 8
- brzuch 3 x 10

Masz jakieś uwagi co do tego planu ?
Ile mam ćwiczyć tym planem ?

PatryKoX

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_prosze_o_sprawdzenie_i_poprawe_-t488602-s2.html

pozdrawiam.

traktor71 pelne rece roboty masz ... na forum hehhe

a co do planu to jest ok ?

Jak Ci nie napisał, że ok, to znaczy że nie jest

Przeczytaj linka

Jak Ci nie napisał, że ok, to znaczy że nie jest

Czekam na jego wypowiedź.

czy ten trening który napisał traktor71 w podanym linku to sie wykonuje 3 razy w tygodniu ?

Tak.
3 razy w tygodniu

PatryKoX

plan?
a co tu poprawiac?
najwazniejsze,zeby nie spieprzyc glownych cwiczen,a dobor cwiczen na ramionka....jest najmniej wazny.

pozdrawiam.