FBW-pytanie

Narazie jadę takim planem:
A:
przysiady ze sztangą 10-8
łydki 12-10
podciąganie nachwytem do karku 10-8
mc 10-8
wyciskanie poziome 10-8-6
wyciskanie żołnierskie 10-8
wyciskanie francuskie 10-8
uginanie bicepsów z łokciem podpartym o kolano 10-8

B:
przysiady ze sztangą 10-8
łydki 12-10
podciąganie nachwytem do karku 10-8
mc 10-8
wyciskanie hantli na skosie w górę 10-8-6
wyciskanie hantli na tylne barki 10-8
dipsy 10-8
uginanie ramion ze sztangą 10-8

Są duże efekty masowe, siłowe. Zastanawiam się, czy kiedy skończę ten cykl (dojdę do maksów) przejść na skrócone, np.:
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

czy od nowa zacząć mój plan, jeżeli daje duże efekty.

Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-17 14:39:51

odświeżam

Jak daje duze efekty topo co go zmieniac?????

Mav92

"...kiedy skończę ten cykl (dojdę do maksów)..."

mozesz rozwinac mysl,bo cos mi sie zdaje,ze czegos nie rozumiesz.

pozdrawiam.

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html


to co podales,nie jest planem skroconym.